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肥満を自覚しましょう

健康な体を手に入れるためには、まず、自分の健康状態を知る必要があります。

大前提として、自分が肥満であるかどうかを自覚することが大切なのです。自覚することなしに、改善はできません。

健康診断などで肥満について診断され、すでに自覚している人もいるでしょう。

でも、これまで専門家による診断を受ける機会がなかった人でも、簡単に判断できる方法があります。

ここで、自分が肥満であるかどうかを簡単に判断する方法を、いくつかご紹介しましょう。1つずつの項目について、自分で確認してみてください。

体に脂肪の塊がありますか?

自分の体の隅々を触ったり見たりして確認してください。脂肪の塊がありますか?

もし、脂肪の塊があれば、それは肥満のサインです。体のいたるところにそれがあれば、かなりの肥満であると言うことができます。

呼吸がしにくいと感じたことはありますか?

息を切らさずに走れる時間が10秒に満たなかったり、ちょっと階段や坂道を登ったりしただけで、息が苦しいと感じることがあれば、要注意です。

体の重さが、あなたにとって負担になっている証拠です。減量する必要があるでしょう。

ちょっとした日常のことができないと感じることはありますか?

例えば、家族は簡単に開けられる瓶のふたが、あなたには開けることができなかったという経験はありませんか?

棚の上の物を取るのに、腕が上がらなくて一苦労したことはありませんか?


ほかにも、体型から数値を割り出して客観的に判断する方法があります。

一時期、良く利用されていた「BMI(肥満指数)」という方法です。この数値の計算方法は非常に簡単で、体重を身長の2乗で割って求めます。

誤って解釈をする人もいるため、やや信頼度に欠ける方法とされ、現在ではあまり使用されなくなりました。

現在では「BMI」に代る、新たな方法が一般的になっています。

それは、ウエストを測る方法です。

日本人の肥満を懸念した医療関係の学会が、肥満傾向にある人に対して警鐘を鳴らすため「メタボリック症候群(シンドローム)」という概念を用いるようになりました。

このメタボリック症候群に該当するかどうかを診断する1つの項目として、ウエストを測り、その数値が一定以上であれば、要注意と定めています。


具体的な数値は以下の通りです。

ウエスト周囲径 男性85cm 以上
        女性90cm 以上

まず、自分でウエストを測ってみましょう。


上記の数字以上であれば、内臓に脂肪が付き過ぎている状態で、メタボリック症候群を疑う必要があります。

多少太めという状態なら、それほど心配する必要はありません。

ウエストや体重が増えても、運動をして、正しい食生活を心がけて、健康なライフスタイルを送っていれば、無理にダイエットをして体重を落とす必要はありません。


この記事は、メタボリック症候群に該当するような、XLサイズを超えるサイズの方に向けて書いています。

該当する方は、肥満について真剣に悩むべきです。

肥満は、着られるサイズの服がないといったシンプルな悩みだけでなく、あなたの健康を脅かす重大な問題が潜んでいます。

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